Замените этим коктейлем один из приемов пищи — вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов. Эти вкусные и полезные напитки разгонят ваш метаболизм, помогут избавиться от сантиметров на талии без вреда для здоровья. Вам не обязательно посещать спортзал — вес будет уходить плавно каждый день.
Как здорово, только вдумайся: ты не только пьешь нежный, вкуснейший напиток, но и становишься здоровее, красивее, спортивней! Стоит попробовать эти коктейли и проверить на себе их чудодейственный эффект. Эти рецепты, откроют тебе мир полезного питья. Уже хочется идти готовить…
Как приготовить фитнес коктейли
1. Банановый коктейль с медом и корицей
Ингредиенты
1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч. л. прозрачного мёда
щепотка корицы
Приготовление
Порежь банан на большие куски и положи в блендер. Налей 150 мл молока, добавь 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбей в блендере и перелей в бокал. Укрась молотой корицей. Очень вкусный, ароматный коктейль!
2. Кокосовый коктейль
Ингредиенты
300 мл соевого молока
300 г творога
2-3 ст. л. какао
10 грецких орехов
1 щепотка кокосовой стружки
Приготовление
Тщательно смешай все ингредиенты, и коктейль — готов!
3. Коктейль «Витаминный заряд»
Ингредиенты
500 г замороженной ежевики
500 г замороженной клубники
2 банана
1 ст. апельсинового сока
1 ст. гранатового сока
сахар (по вкусу)
Приготовление
Замороженные фрукты (не размораживая!) измельчи в блендере. Добавь бананы, сахар и разбавь соком до нужной консистенции.
4. Яблочно — кефирный коктейль
Ингредиенты
150 мл кефира
3 яблока
корица молотая
1 ст. л. мёда
Приготовление
Яблоки помой и очисти от кожуры, удали сердцевину. Потри их на мелкой терке или сделай пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залей холодным кефиром и взбей миксером. Добавь в коктейль немного корицы и мед, снова взбей.
5. Гейнер в домашних условиях
Сделать белково-углеводный коктейль с интересным названием гейнер можно дома. Вот пример такого напитка, который помогает нарастить мышечную массу и восстанавливает силы после тренировки.
Ингредиенты
150 г молока
100 г обезжиренного творога
половина банана
сок половины лимона
1 ст. л. мёда
Приготовление
Хорошо перемешай все ингредиенты в блендере.
Такие коктейли вполне способны заменить прием пищи и незаменимы, когда нет времени готовить. Если ты следишь за своим здоровьем и любишь полезную еду, тебе точно понравятся энергетические коктейли. Наслаждайся!
Используя только один ингредиент, вы навсегда избавитесь от варикоза и сосудистой сетки!