Вот причина судороги в ногах по ночам! (И как остановить это!)

Ваш сон часто заканчивается судорогами в ногах? Это часто происходит из-за длительного времени бездействия. Это приводит к боли в ногах и бедрах.

Боль из-за судорог ног может длиться от нескольких секунд до 5-10 минут. Однако после этого боль в мышцах, вероятно, останется с вами на всю ночь, а иногда и до утра включительно. Судороги ног распространены среди мужчин и женщин старше 50 лет.

Факторы риска и причины судорог ног ночью.

Причины судорог ног точно не определены, но некоторые из факторов риска могут привести к ночным судорогам ног. Некоторые из факторов риска приведены ниже:

сидение в течение длительного времени
чрезмерное напряжение мышц ног
неправильная положение во время сидения
Существует ряд заболеваний, которые также несут ответственность за ночные судороги ног. Некоторые из этих заболеваний включают:

болезнь Паркинсона
беременность
дегидратация
алкоголизм
структурные нарушения
нервно-мышечные расстройства
диуретики, бета-агонисты, статины
эндокринные расстройства
Профилактика и лечение ночных судорог ног.

Причины ночных судорог ног напрямую связаны с лечением, которому следует следовать. Если вы страдаете от судорог ног из-за обезвоживания, то необходимо пить много воды в течение дня. Вот список некоторых эффективных профилактических методов лечения, чтобы избавиться от ночных судорог ног.

Применение нагревательной подушки на ногах обеспечивает мгновенное облегчение.
Использование конского каштана очень полезно, поскольку он увеличивает приток крови к ногам и помогает избегать ночных судорог ног.
Чтобы ослабить мышцы ног, можно попробовать лечение иглоукалыванием.
Другой способ избежать судорог ног — это принять теплую водяную баню, чтобы расслабиться и ослабить мышцы голени.
Растяжка ног перед сном полезна для мышц.
Добавьте больше калия и магния в свой рацион, так как дефицит этих минералов может привести к судорогам мышц.
Избегайте высоких каблуков и носите комфортную обувь, чтобы предотвратить ночные судороги ног.
Что делать, когда появляются судороги.

Вы можете чувствовать себя парализованным, когда страдаете от ночной мышечной судороги. Таким образом, важно знать, как справиться с мышечной «атакой» и мгновенно избавиться от боли. Ниже приведены некоторые советы, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от боли во время ночных судорог ног.

Если вы чувствуете судороги в ноге, медленно вставайте с места и начинайте трясти ногу. Затем продолжайте движение некоторое время, это улучшит кровообращение к ноге.
Убедитесь, что ваши простыни или одеяла не слишком плотные, что может привести к сокращению мышц в ноге.
Вы можете положить руку на пораженный участок и круговыми движениями массажируйте.
При сильной боли вы можете нанести 1 ст.л. желтой горчичной пасты на пораженный участок, чтобы получить облегчение от дискомфорта.
Итак, это все о судорогах ног и о том, как избавиться от них за короткое время. Используйте эти советы и быстро избавляйтесь от боли и судорог.

Источник

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Вот причина судороги в ногах по ночам! (И как остановить это!)