Яичная диета — потерять 12 кг всего за 2 недели!

Многие эксперты и диетологи утверждают, что яичная диета поможет вам сжечь до 12 кг лишнего веса всего за 2 недели.

Ожирение повышает риск возникновения многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и несколько типов рака.

Многие люди прилагают серьезные усилия, чтобы похудеть. Почти невозможно похудеть, не уменьшая потребление калорий. Здоровая диета означает, что вы должны потреблять много свежих овощей и фруктов, зерна и бобов, но для того, чтобы уменьшить потребление калорий, уменьшите количество высококалорийных десертов, фаст-фуда, газированных напитков и сладостей. Чтобы правильно питаться и похудеть, следуйте этому 3-недельному плану диеты.

Сегодня мы расскажем вам о диете для похудения, основным ингредиентом которой являются яйца.

Мы все знаем, что нашему организму нужно много калорий для получения энергии. Если мы уменьшим потребление питательных веществ в течение некоторого времени, мы можем нанести вред нашему организму, ослабить обмен веществ и увеличить риск серьезных проблем со здоровьем.

Яйца являются здоровой пищей, поскольку содержат белок и многочисленные питательные вещества. Яйца обеспечивают необходимыми витаминами и питательными веществами наш организм.

Яйца содержат много питательных веществ, высококачественный протеин, хорошие жиры, минералы и витамины. Одно яйцо богато селеном, витамином А, витамином В2, витамином В5 и витамином В12. Они также содержат минералы и витамины, такие как фолат, витамин Е, калий, кальций, марганец, цинк и железо.

Одно большое яйцо содержит небольшое количество углеводов, 5 г жира, 6 г качественного белка и 77 калорий. Очень важно упомянуть, что белок состоит только из белка, в то время как все здоровые питательные вещества находятся в желтке.

1-я неделя:

*Понедельник*

Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: два куска хлеба и фрукты
Ужин: приготовленная курица и салат

*Вторник*

Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: приготовленный цыпленок и зеленый салат
Ужин: апельсин, салат и два вареных яйца

* Среда *

Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: один помидор, один кусочек хлеба и сыр с низким содержанием жира
Ужин: приготовленная курица и салат

*Четверг*

Завтрак: два вареных яйца и фрукты.
Обед: фрукты
Ужин: приготовленная курица

* Пятница *

Завтрак: два вареных яйца
Обед: два вареных яйца и пару овощей
Ужин: приготовленная на гриле рыба и салат

*Суббота*

Завтрак: два вареных яйца
Обед: фрукты
Ужин: приготовленные на пару цыпленок и салат

*Воскресенье*

Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: салат из помидоров и приготовленные на пару овощи с курицей
Ужин: овощи

2-я неделя:

*Понедельник*

Завтрак: два вареных яйца
Обед: салат и курица
Ужин: апельсин, салат и два вареных яйца
*Вторник*

Завтрак: два вареных яйца
Обед: два вареных яйца и пару овощей
Ужин: салат и рыба на пару

* Среда *

Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: приготовленная курица и салат
Ужин: апельсин, салат и два вареных яйца

*Четверг*

Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: приготовленные на пару овощи, два вареных яйца и сыр с низким содержанием жира
Ужин: приготовленные на пару цыпленок и салат

* Пятница *

Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: салат из тунца
Ужин: два вареных яйца и салат

*Суббота*

Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: приготовленная курица и салат
Ужин: фрукты

*Воскресенье*

Завтрак: два вареных яйца
Обед и ужин: приготовленные на пару овощи и курица на пару
Перед началом этой диеты проконсультируйтесь с врачом. Это простое меню, и чтобы получить еще лучшие результаты, вы должны начать заниматься спортом каждый день.

Источник

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Яичная диета — потерять 12 кг всего за 2 недели!