Правильное управление диабетом может позволить человеку жить активной, счастливой жизнью. Вы можете помочь себе сделать правильный выбор и избежать осложнений заболевания. Ниже приведена важная информация, которая поможет вам в этом.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИАБЕТА.
Диабет — это состояние высокого уровня сахара в крови. Существуют две основные классификации:
Тип 1 — Тело не вырабатывает гормональный инсулин. Этот регулирующий химикат перемещает сахар из углеводов в клетки. Диабет 1 типа вызван неправильной иммунной системой. Тело ошибочно разрушает клетки, которые делают инсулин. Диабет типа 1 развивается в детстве или в зрелом возрасте. Чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови, инсулин следует принимать ежедневно.
Тип 2 — Тело не содержит достаточного количества инсулина или эффективно его не использует. Симптомы обычно возникают во взрослой жизни. Тип 2 является наиболее распространенной формой диабета. Принимать инсулин не всегда необходимо. Тип 2 проще управлять с выбором образа жизни.
В этой статье мы предоставим вам важную информацию о диабете типа 2.
ОСЛОЖНЕНИЯ
Диабет ставит ваш организм под угрозу возникновения других заболеваний. К ним относятся:
- Болезнь сердца.
- Инсульт.
- Нарушение зрения.
- Болезнь почек.
- повреждение нерва.
- Оральная болезнь.
- Кожные заболевания.
Давайте рассмотрим каждое из этих потенциальных осложнений и как их можно свести к минимуму.
БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА И ИНСУЛЬТ.
Диета.
Вам необходимо употреблять следующие продукты:
- Продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты, овощи, фасоль и хлеб из цельного зерна и крупы.
- Здоровые жиры — орехи, семена, авокадо, рыба.
- Продукты с низким содержанием насыщенных жиров — обезжиренное молоко, сыр и йогурт.
- Продукты с низким содержанием натрия.
Вам необходимо следить за уровнем углеводов в вашей пище. Оптимальный уровень — 45 углеводов за один прием пищи. Корректировки могут быть сделаны на основе результатов теста на глюкозу и медицинского консультирования. Следует избегать употребления сладких напитков.
Отказаться от курения.
Если вы курите, то вам необходимо отказаться от этой вредной привычки.
Упражнения.
Упражнение делает организм более чувствительным к инсулину. Для поддержания уровня сахара в крови в нормальном диапазоне требуется меньше инсулина. Физическая активность перемещает сахар в клетки и не позволяет ему задерживаться в крови. Это захватывающий факт. Сопряжение здоровой диеты с упражнением может помочь вам с диабетом! Вместе они оказывают:
- Улучшенный контроль сахара в крови.
- Снижение артериального давления и холестерина.
- Оборотная циркуляция.
- Потеря веса.
- Снижение стресса.
- Сильные мышцы и кости.
- Здоровое сердце.
- Руководства по работе
Активность.
Вы должны стремиться быть активным не менее 30 минут ежедневно. Можно начать с 10 минут и постепенно увеличивать время. Кроме того, вам необходимо разбить упражнение на три подхода по 10 минут каждый. Безопасными формами упражнений являются ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде и йога.
Тестирование.
Сахар в крови следует тестировать до и после тренировки. Это покажет эффект активности организма.
Предостережения.
Кливлендская клиника рекомендует следующее:
Упражнений следует избегать, если уровень сахара в крови ниже или превышает нормальный диапазон. Если в начале упражнения уровень сахара в крови низкий, он может падать еще дальше, что приводит к гипогликемической реакции. Показания — потливость, беспокойство, тряска, головная боль, быстрый пульс, слабость, спутанность сознания и раздражительность.
Уровень сахара в крови менее 100 мг / дл слишком мал для безопасного осуществления упражнений. Перекус должен предшествовать активности. Идеальный выбор 30 минут упражнений — один из 15 граммов углеводов. Примерами являются:
- Маленький кусочек фруктов.
- 1 чашка простого йогурта.
- Снеки.
- 1 чашка обезжиренного молока.
Диапазон глюкозы, который должен быть достигнут до проведения тренировки, составляет 100-250 мг / дл. Закуски также могут потребоваться для поддержания этого диапазона.
Если упражнение проводится в течение часа или более, закуска должна содержать как углеводы, так и белки. Белок замедляет пищеварение и продлевает пользу углеводов. Примерами закусок для более интенсивных упражнений являются:
- 5 цельнозерновых крекеров и 4 кубика сыра размером с кубик.
- 5 цельнозерновых крекеров и 1 столовую ложку арахисового масла.
- 1/4 чашки творога с 1 чашкой фруктов.
- 1 рисовый торт с 1 столовой ложкой арахисового масла.
Уровень глюкозы в 300 мг / дл и выше может быть слишком высоким для безопасного осуществления упражнений. Это может привести к гипергликемии. Тело перестает использовать жир, чтобы компенсировать низкий уровень инсулина. Симптомами гипергликемии являются повышенная жажда, расплывчатое зрение, усталость, частое мочеиспускание и головные боли.
Когда гипергликемия не устраняется, образуются опасные соединения, называемые кетонами. Если они накапливаются в крови, вы будет чувствовать себя очень больным. Симптомы включают тошноту, рвоту, слабость, спутанность сознания, боль в животе и одышку. В худшем случае неостановленная гипергликемия может привести к коме.
Врач может определить идеальный диапазон сахара в крови для физических упражнений. Он также может посоветовать лучший вид деятельности, основанный на том, есть ли у вас осложнения.
Регулярные медицинские осмотры.
Вам необходимо посещать врача не реже одного раза в шесть месяцев. Важно следить за следующим:
- Холестерин — вредный холестерин может забивать кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта.
- Триглицериды — жиры с высокой кровью могут вызвать потерю памяти, поражения кожи, боли в животе и панкреатит.
- Артериальное давление — гипертония увеличивает нагрузку на сердце. Это может привести к сердечному приступу, инсульту, заболеванию почек и потере зрения.
Уровень глюкозы в крови A1C — отслеживает уровень сахара в крови через 3 месяца.
Вам также необходимо получать ежегодную вакцинацию против гриппа. Для людей в возрасте 65 лет и старше следует получить вакцину против пневмонии. Требуется только одна вакцинация против пневмонии на всю жизнь, без необходимости проведения дополнительных ревакцинаций. Исключением является то, что вакцина уже была получена до 65 лет. В этом случае требуется ревакцинация через пять лет после первой инокуляции. Центры по контролю за заболеваниями утверждают, что диабет увеличивает риск осложнений от гриппа и пневмонии.
Для дальнейшей защиты члены вашей семьи, также должны быть вакцинированы. Лучшее время для получения вакцины против гриппа — в сентябре. Период формирования иммунитета занимает около двух недель. В течение года может быть получена пневмоническая вакцина.
Мониторинг уровня сахара в крови
Большинство людей с диабетом типа 2 должны проверять уровень глюкозы в крови один или два раза в день. Уровни должны регистрироваться и доводиться до назначений врача. Как упоминалось выше, уровень сахара в крови также должен быть испытан до и после тренировки.
Медикаментозное лечение.
Вам необходимо принимать лекарство в соответствии с предписаниями. Баночки с таблетками должны легко открываться. Альтернативно, органайзер с инсулиновой ручкой — полезная помощь.
ПРОБЛЕМЫ ЗРЕНИЯ.
Высокий уровень сахара в крови может повредить глаза, ухудшить зрение и потенциально вызвать слепоту. Вы можете предотвратить это соблюдая следующие рекомендации:
- Поддержание нормального уровня глюкозы в крови.
- Ежедневное мониторирование артериального давления.
- Устранение курения.
- Ежегодная проверка у офтальмолога.
Осложнения зрения могут развиваться незаметно. Вот почему регулярные проверки являются жизненно важными. Офтальмолог проверяет:
Глаукома — высокое окулярное давление может повредить кровеносные сосуды, которые питают зрительный нерв и сетчатку. Сетчатка — это нервная ткань, которая генерирует зрительные импульсы и передает их в мозг.
Макулярный отек — макула является частью сетчатки. Он фокусирует мелкие детали. Если жидкость из кровеносных сосудов течет в пятно, она может набухать. В результате ухудшается центральное зрение. Объекты кажутся размытыми, волнистыми или выцветшими в цвете.
Катаракта — помутнение окулярной линзы, блокирующая свет от попадания в глаз.
Симптомы неотложной проблемы глаз:
- Черные пятна.
- Вспышки света.
- Визуальные отверстия.
- Слабые изображения.
- Нечеткое зрение.
БОЛЕЗНЬ ПОЧЕК.
Высокая глюкоза может повредить кровеносные сосуды почек. Это не позволяет им правильно очищать кровь. Следовательно, накапливаются токсичные отходы. Вода и соль сохраняются. Следите за следующими признаками заболевания почек:
- Оттек лодыжек и ног.
- Инфекция мочевых путей.
- Частое ночное мочеиспускание.
- тошнота и рвота.
- потеря аппетита.
- Слабость и усталость.
- Бледность.
- Зуд.
- мышечные спазмы.
Чтобы защитить себя от осложнений почек, убедитесь, что вы сохраняете уровень глюкозы и артериального давления в нормальных пределах. Вам также следует избегать приема внебиржевых болеутоляющих средств, которые могут еще больше повредить почки.
ПОВРЕЖДЕНИЕ НЕРВА.
Постоянный высокий уровень сахара в крови может вызвать повреждение нервов, что называется диабетической невропатией. Это чаще всего поражает ноги. Существует несколько разных типов нейропатии. Симптомы включают боль, онемение, проблемы с пищеварением и головокружение. Болезнь стопы, которая не исцеляет, — это красный флаг. Другие признаки температура, покалывания и слабости. Если вы наблюдаете какой-либо из этих симптомов, отправляйтесь к врачу.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЛОСТИ РТА.
Диабет увеличивает риск заболевания полости рта. Одной из причин является снижение кровотока. Когда зубы и десны неправильно снабжаются кровью, они становятся слабыми и склонными к инфекции. Это предрасполагает вас к болезни десен. Вы можете избежать этого регулярно посещая стоматолога. Если диабет хорошо контролируется, вы должны видеть стоматолога каждые шесть месяцев. Если присутствует заболевание десен, их следует осматривать каждые четыре месяца.
Кроме того, соблюдайте бдительность домашней гигиены. Зубы следует чистить щеткой по две минуты два раза в день с помощью фторидной зубной пасты. Язык также должен быть очищен. Десны должны быть высушены ежедневно. Проверяйте свои любимые зубы один раз в месяц, не отрывая глаз от проблем. Красные флаги:
Воспаление десен — ткань может быть красной, нежной, отступающей или кровоточащей.
Чувствительные зубы.
Запах дыхания — фруктовое дыхание является признаком того, что диабет не контролируется. Дыхание аммиака может сигнализировать о болезни почек.
Дрожжевая грибковая инфекция — проявляется белыми поражениями на языке, внутренней поверхности щек, неба или десен. Может быть растрескивание и покраснение в углах рта. Дополнительными признаками являются потеря вкуса.
РАССТРОЙСТВА КОЖИ.
Диабет делает вас склонным к кожным заболеваниям. К ним относятся инфекции, фурункулы, стилы и карбункулы. Воспаленные ткани горячие, красные, опухшие и болезненные. Грибок характеризуется зудящей сыпью, волдырями и чешуйками. Ему способствует тепло, влажные складки кожи. Примерами являются:
- Складки между пальцами
- Ногти.
- Подмышки.
- Пах.
- Под грудью.
Большинство кожных заболеваний легко лечить, когда их рано обнаруживают. Антибиотические кремы и пилюли являются основной защитой. Зудящая кожа успокаивается мягким мылом и лосьоном. Просто убедитесь, что лосьон не применяется между пальцами. Защита от солнца необходима при длительном пребывании на солнце. Любое состояние кожи, которое медленно заживает, необходимо показать врачу
Уход за ногами.
Диабетические ноги нуждаются в ТСХ. Их следует мыть и высушивать ежедневно. Осмотрите их на наличие язв и порезов. Подиатра следует навещать каждые два месяца, если у вас наблюдается невропатия, потеря ощущения в ногах, сосудистые заболевания или раны и язвы. Также целесообразно посетить ортопеда для периодического ухода за ногтями. Отсутствие ощущения в ногах является серьезной проблемой. Вы можете не заметить, что у вас раны, что может иметь плачевные последствия.
Следует избегать ходьбы босиком. Диабетические ноги нуждаются в обуви на низком каблуке, которые подходят должным образом.
БРАСЛЕТ МЕДИЦИНСКОЙ ИДЕНТИФИКАЦИИ.
Информация в браслете должна быть краткой. Слово «Диабет» должно быть заметно выгравировано на лицевой стороне браслета. Нижняя сторона может предоставить другую важную информацию, такую как:
- инсулин-зависимый.
- лечение под контролем.
- Номер экстренного контакта.
- Имя врача.
- Направления к источнику дополнительной информации, такие как «См. Карту в кошельке для полной истории болезни».
При выборе браслета имейте в виду, что чем проще дизайн, тем легче будет увидеть жизненно важные данные.
В ХОРОШЕЙ КОМПАНИИ.
Не отчаивайтесь, если у вас диабет. Следующие знаменитости имеют диабет типа 2:
- Холли Берри.
- Дельта Берк.
- Паула Дин.
- Сальма Хайек.
- Том Хэнкс.
Диабет не должен ограничивать вас. Будьте активным, и все будет хорошо!
Сало по-домашнему: 10 рецептов засолки. Устоять невозможно