Вы употребляете сахар (конфеты, сладости) из-за желания, даже если не голодны, у вас всегда есть запас сладостей, вы часто поднимаете себе настроение употребляя конфеты, пирожное, торты, мороженое…
Чем больше сахара вы едите, тем больше сахара ваше тело будет требовать. Избавление от сахарной зависимости является жизненно важным, чтобы ваш организм был здоровым.
Исключив сахар из вашего рационы, вы получите большие изменения: вы будете чувствовать себя лучше, выглядеть лучше, и каждая часть вашего тела будет вам благодарна.
Избавиться от этой зависимости может показаться невозможным, но этот план питания на 3 дня может помочь вам начать свой путь в жизни без сахара!
ДЕНЬ 1
Завтрак: 1 чашка овсянки с фруктами, орехами, семенами или 3 яйца, вареные или омлет+зелень.
Полдник: горсть орехов.
Обед: 1 куриная грудка с овощами на выбор: тыква, свекла, репа, морковь, бобы.
Ужин: запеченная рыба с бобами или кусок запеченного лосося с брокколи и грибами.
ДЕНЬ 2
Завтрак: 1 чашка овсянки семенами и орехами или яичница из 2 яиц со шпинатом.
Полдник: горсть орехов.
Обед: Печенный кабачок с перцем желтым и красным и с зеленью и специями или салат из краснокочанной капусты, зеленой капусты и моркови с небольшим количеством оливкового масла, солью, лимоном и петрушкой.
Ужин: запеченная рыба и тушеные овощи с зеленью или запеченная курица с тушеными овощами.
ДЕНЬ 3
Завтрак: 1 чашка овсянки с семенами, фруктами и орехами, или омлет из 3 яиц, с тушенной капустой и приправами.
Полдник: горсть орехов.
Обед: запеченный куриные бедра с лимоном и зеленью или запеченная курица в духовке с тимьяном, маслинами и луком.
Ужин: грибной суп с чесноком, сельдереем, тимьяном, морковью и лавровый листом, или рисовая лапша с соусом из грибов, помидоров и базилика.
То, что вы пьете также важно, как то, что вы едите. Питьевая вода в течение дня держит вас увлажненным и позволяет вашему телу нормально функционировать.
Замените сладкую газировку, соки и энергетические напитки на здоровые напитки, чтобы ускорить ваш обмен веществ и удалить весь сахар из организма.
Вы можете сделать этот сок, который поможет ускорить обмен веществ и очистит ваш организм от токсинов:
ИНГРЕДИЕНТЫ
1/2 стакана черники
1/2 стакана клубники
1 грейпфрут
1 апельсин
свежая мята и листья розмарина
Приготовление:
Вымыть все ингредиенты и очистить их, а затем поместить в блендере с 1 л воды, перемешать до однородного состояния. Хранить напиток в стеклянной банке в холодильнике и регулярно употреблять.
Помимо этого сока, можно пить зеленый чай или другие травяные чаи три раза в день, без использования сахара или подсластителей. Вы также можете пить черный кофе в течение дня, но помните, без сахара и без молока!
Этот план легко применить на практике. Не позволяйте вашим желаниям контролировать вас!
Тушеное мясо с фасолью и овощами