Белковая диета на неделю: эффективно и сбалансировано!

Понедельник:

200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:

200 г гречневой каши с овощами
2 больших яблока
200 г отварной говядины + салат с овощей
200г морской рыбы + один грейпфрут
300 г простокваши

Среда:

200 г отварного риса с овощами
50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
200 г отварной телятины + овощной салат
3 отварных яйца + две помидоры
300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

 

200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
1 яблоко и банан
200 г отварной говядины + овощной салат
200 г морепродуктов
300 г молока

Пятница:

200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
Две столовые ложки меда
Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
200 г куриного филе + три огурца 5. 3 вареных яйца

Суббота:

200 г отварной фасоли с овощами
200 г фруктового салата + столовая ложка меда
200 г отварной телятины с овощами
150 г сыра небольшой жирности
0.5 литра кефира

Воскресенье:

200 г отварного картофеля + овощной салат
200 г любых фруктов
200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
150 г творога
400 г простокваши
Плюсы белковой диеты

Соблюдая эту диету вы никогда не будете голодными, она достаточно сытная и срывов никогда не бывает. Разве если вы специально это не сделаете.

Результаты диеты, сохраняются максимально долгое время.

Источник

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Белковая диета на неделю: эффективно и сбалансировано!