5 Безумно эффективных упражнений пилатеса для ног и ягодиц

Что делает пилатес отличной тренировкой для ягодиц? То, что он нацелен не только на ваши ягодицы, но и на мышцы, которые поддерживают ваши бедра, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы, внешние и внутренние мышцы бедра.

Более того, различные диапазоны движения в тренировках помогают задействовать все группы мышц без добавления внешнего веса.

Делайте 12-15 повторений каждого упражнения для двух наборов.

Упражнения Пилатеса Батт: Плавание

 Лягушки

 Подтяжка и стук одной ноги

 Похищение бедра

 Ножные круги

Источник

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 Безумно эффективных упражнений пилатеса для ног и ягодиц