Всего 1/4 чайная ложка этой специи поможет вам победить бессонницу и спать всю ночь!

Сегодня многие люди испытывают трудности с засыпанием. У людей, страдающих бессонницей, есть серьезные проблемы со сном. Это может повлиять на всю вашу жизнь и негативно отразиться на вашем здоровье.

Что вызывает бессонницу?

Существует множество медицинских и психиатрических состояний, которые могут привести к бессоннице. Наиболее распространенными являются нездоровые привычки сна, биологические факторы и различные лекарства или вещества.

Согласно исследованиям, бессонница возникает, когда ваш мозг не может перестать бодрствовать из-за проблемного пробуждения, сна или циклов. Очень важно выяснить причину.

Медицинские причины бессонницы

Бессонница может возникнуть в результате некоторых умеренных или серьезных заболеваний. В некоторых случаях это может быть вызвано даже симптомами состояния.

  • Медицинские состояния, которые вызывают бессонницу:
  • Артрит
  • Удушье
  • Назальные / синусовые аллергии
  • Боль в пояснице
  • Хроническая боль
  • Эндокринные проблемы, такие как гипертиреоз
  • Неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона
  • Желудочно-кишечные проблемы, такие как рефлюкс
  • Бессонница может быть вызвана некоторыми лекарствами

Кроме того, бессонница может возникать в результате других основных расстройств сна, таких как синдром беспокойных ног. Во время этого состояния индивидуум чувствует неудобное ощущение и нуждается в движении ног.

В течение дня симптомы ухудшаются, особенно когда организм не активен. Эта проблема затрагивает 10% населения.

Апноэ сна — другое расстройство сна, связанное с бессонницей. Во время сна дыхание полностью или частично затруднено. Кроме того, у человека возникают паузы во время дыхания, а уровень кислорода снижается.

Если у вас проблемы со сном, обязательно проверьте свое здоровье, чтобы узнать, есть ли у вас расстройства сна или медицинские состояния, ведущие к бессоннице. Кроме того, вы должны ограничить использование возможных отвлекающих факторов: телевизор, компьютер, телефон, домашние животные и избегать яркого света.

Хроническая бессонница может привести к увеличению артериального давления и привести к депрессии. Это нарушит качество вашей жизни!

Общие симптомы бессонницы:

  • Тревожность
  • Плохая память
  • Перепады настроения
  • Низкая мотивация или энергия
  • Неспособность сосредоточиться
  • Усталость
  • Повышенная усталость при дневном свете
  • Бессонница и снотворные таблетки
  • Раздражительность

В случае бессонницы врачи обычно назначают снотворные. Известные как «седативные снотворные», они включают барбитураты, бензодиазепины и другие снотворные препараты. Ативан, Xanax, Librium и Valium являются наиболее часто используемыми.

Люди надеются, что использование этих таблеток поможет им справиться с беспокойством или улучшить сон, не зная, что они увеличивают сонливость.

Барбитураты вызывают седативный эффект и угнетают центральную нервную систему. Ambien, Lunesta и Sonata — сстимулируют сон и повышаютсонливость. Хуже всего то, что они полны химических веществ и могут привести к различным побочным эффектам!

Люди, страдающие бессонницей, знают, какое это ужасное состояние. Это затрагивает не только вас, но и всех окружающих вас людей.

Мускатный орех является одним из самых эффективных натуральных средств, которые могут помочь вам победить бессонницу.

Эта специя предлагает различные преимущества для здоровья. Она может:

  • ослабить боль
  • детоксифицировать организм
  • улучшить здоровье кожи
  • успокоить пищеварение
  • укрепить иммунную систему
  • улучшить кровообращение
  • обеспечивает мягкие седативные свойства

Не используйте сушеный мускатный орех, потому что вы не получите одинаковых результатов. Вы можете измельчить его дома.

В стакане теплой воды растворите ¼ чайной ложки свежесмолотого мускатного ореха. Выпейте за 4-5 часов до сна. Кроме того, вы можете добавить это в чашку чая.

Примечание: вы должны потреблять мускатный орех в меру! Чрезмерное потребление мускатного ореха может быть токсичным.

По материалам — healthandhealthyliving.com
Перевод и адаптация —  Фитхакер

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Всего 1/4 чайная ложка этой специи поможет вам победить бессонницу и спать всю ночь!