При правильном приготовлении, салаты могут сжигать жировые отложения и ускорять обмен веществ, помогая быстро избавиться от лишнего веса!
7 шагов, чтобы сделать идеальный салат для сжигания лишнего жира:
Вымойте большую миску.
Заполните её зелёными овощами (руккола, шпинат, салат, петрушка, укроп и т. д.)
Добавить сырые овощи (морковь, огурцы, помидоры, сельдерей, баклажаны, лук, перец, свекла, брокколи и т. д.)
Добавьте полезный источник углеводов (нут, фасоль, киноа, горох и т. д.)
Добавить источник животного белка (курица, рыба, говядина, свинина, баранина и т. д)
Добавьте полезный источник жира (яйца, сыр, йогурт, авокадо, орехи, миндаль и т. д.)
Используйте домашнюю заправку с яблочным уксусом, оливковым маслом, лимонным соком и пряностями, а также гималайской солью.
Очень просто приготовить идеальный салат для сжигания жира и в котором содержится менее 400 калорий. Если вы поймете, как сделать это правильно, с вкусными продуктами, такими как мы перечислили выше, то вы никогда не будете чувствовать, что вы ограничиваете себя в еде.
В результате вы научитесь любить салаты, которые также полезны для здоровья. А также отлично подходят для снижения калорийности рациона питания и устранения накоплений жира в области живота.
Хотите научиться делать вкусные салаты, чтобы сжигать жир? Следуйте 3 рецептам ниже и попробуйте великолепные блюда!
Салат для сжигания жира из свеклы и ягод
на 4 порции
Основные сжигатели жира:
Клюква и черника: в исследовании, где пациенты придерживались диеты, богатой черникой и клюквой, было отмечено значительное уменьшение абдоминального жира. А также более низкий уровень холестерина и более здоровый уровень инсулина .
Миндаль: исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации кардиологов в 2015 году, обнаружило, что потребление 42 граммов миндаля в день приводит к снижению объемов живота.
ингредиенты
1 маленькая свекла
2 горсти рукколы
1 чашка клубники, нарезать ломтиками
¾ чашки черники или клюквы
⅓ чашка измельченного миндаля
3 столовые ложки белого йогурта (без сахара)
2 чайные ложки дижонской горчицы
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка яблочного уксуса
немного лимонного сока
пучок салата
1 столовая ложка запаренного мака
пару щепоток гималайской соли
Вкус салата невероятный! Попробуйте!
Салат для сжигания жира из капусты
на 8 порций
Капуста: содержит 10 грамм клетчатки на порцию. А также эта пышная зелень сохранит ваше ощущение сытости дольше. А также она богата витамином К, который помогает регулировать уровень сахара в крови.
ингредиенты
Для заправки
¾ чашка оливкового масла
1 столовая ложка яблочного уксуса, а также вы можете заменить его лимонным соком
1 столовая ложка меда
щепотка чесночного порошка
Чайная ложка гималайской соли
Для салата:
4 чашки мелко нарезанной капусты
2 чашки фиолетовой капусты мелко нарезать
¾ чашка сушеных или свежих ягод вишни
½ стакана зелёного горошка (свежего или приготовленного), а также вы можете добавить нут или фасоль
3 столовых ложки семян подсолнечника, а также 1 столовая ложка семян кунжута
2 мелко нарезанных яблока
Гималайская или морская соль и черный перец по вкусу
Вы будете в восторге от его вкуса, а также от полученных результатов для здоровья и фигуры!
Салат с рыбой и яблоками
Количество порций: 3
Лосось, скумбрия, сардины, сельдь: исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной морской рыбе, помогают наращивать мышцы, а также быстрее сжигать калории.
ингредиенты
300 грамм филе рыбы, нарезать на кусочки и приготовить на пару или в духовке
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки дижонской горчицы
чайная ложка меда
немного лимонного сока, а также щепотка гималайской соли
3 стакана нарезанной зелени петрушки, укропа и сельдерея
4 стакана любых сырых овоще (помидор, огурец, брокколи, перец, морковь, корень сельдерея и т.д.)
1/2 авокадо (по желанию)
2 яблока нарезанные
⅓ чашка смеси орехов и семян (на ваш вкус)
Приятного аппетита и крепкого здоровья!
