Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — настоящее открытие!

Загрузка...

Каждому из нас знакомо ощущение энергичности и бодрости с утра, но такие удачные дни порой можно посчитать на пальцах. Зачастую большинство людей просыпается с чувством усталости, сонливости и несобранности.

Всё дело в том, что многие неправильно рассчитывают время для продуктивного сна. Сон — циклический процесс, который состоит из быстрой фазы и медленной. Такой цикл длится примерно 1,5 часа. Чтобы полноценно отдохнуть, человеку необходимо 5 циклов.

Во сколько нужно ложиться спать
Чтобы проснувшись чувствовать себя бодрым и энергичным, необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы звонок будильника звучал именно в тот момент, когда ты будешь в быстрой фазе сна. Именно в этот момент легче всего проснуться.

Во сколько нужно ложиться спать

Во сколько ложиться спать

  1. С помощью этой простой таблицы ты без труда сможешь рассчитать время, когда нужно ложиться в постель.Во сколько нужно ложиться спать
  2. Ложись спать всегда в одном и том же месте. Ни в коем случае нельзя работать в помещении, где ты спишь. Спальня — священное место для отдыха!Во сколько нужно ложиться спать
  3. Если ты плохо спишь ночью, не стоит ложиться спать днем. В случае сильной нехватки энергии, можно уснуть не больше чем на 45 минут. Делать это необходимо в одинаковый промежуток времени.Во сколько нужно ложиться спать
  4. Для здорового и продуктивного дня следует ограничить вечернее времяпровождение перед компьютером, телевизором или гаджетами. Дело в том, что искусственный свет негативно влияет на нашу мозговую деятельность, заставляя сознание бодрствовать.Во сколько нужно ложиться спать
  5. Все те, кто любят покушать перед сном, могут делать это всегда. Но без фанатизма! Пища —отличный антидепрессант. Лучшим вариантом для вечернего перекуса станет стакан молока или ряженки.Во сколько нужно ложиться спать

Узнай еще больше о пользе сна, а также о том, чем отличается мужской сон от женского в нашем видео!

Поделись с друзьями этими полезными советами!

Источник

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Загрузка...
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — настоящее открытие!